Schwangerschaft & Zahngesundheit:

Während der Schwangerschaft verändert sich der gesamte Körper – und das betrifft auch den Mundraum. Viele Frauen be­merk­en plötzlich empfindliches Zahnfleisch, häufiger auf­tre­ten­des Zahn­fleisch­bluten oder sogar eine ver­stärk­te Neigung zu Karies. Doch warum ist das so? Die Ursache liegt in den hormonellen Um­stell­ung­en, die sich auf das Zahnfleisch, den Zahn­schmelz und die Mundflora auswirken.

Hormonelle Umstellungen und ihre Auswirkungen auf Zahnfleisch und Zähne

Schwangerschaftshormone wie Östrogen und Progesteron haben großen Einfluss auf die Durchblutung und das Bindegewebe – auch im Mundraum. Das Zahnfleisch wird stärker durch­blutet, weicher und reagiert empfindlicher auf Bakterien. Gleichzeitig kann sich die Speichel­zu­sammen­setzung verändern, was die Mundflora aus dem Gleichgewicht bringt. Diese Veränder­ung­en begünstigen Entzündungen und erhöhen das Risiko für Karies und Zahn­fleisch­erkrankun­gen.

Warum ist das Zahnfleisch anfälliger?

Viele Schwangere erleben, dass ihr Zahn­fleisch plötzlich schneller blutet oder em­pfind­licher auf Zahnbürste und Zahnseide reagiert. Das liegt an:

• Erhöhter Durchblutung: Die verstärkte Blut­zirkulation im Zahnfleisch macht es weicher und anfälliger für Reizungen. Dadurch kann es schneller anschwellen oder bluten – selbst bei der gewohnten Zahnpflege.
• Erhöhter Entzündungsneigung: Durch die hormonellen Veränderungen wird das Zahn­fleisch empfindlicher gegenüber Bakterien. Schon eine leichte bakterielle Besiedlung kann zu einer Zahnfleischentzündung (Schwangerschaftsgingivitis) führen. Ohne Behandlung kann daraus eine Parodontitis entstehen, die sogar das Risiko für Früh­ge­burten erhöhen kann.

Warum leiden Zähne in der Schwangerschaft?

Auch die Zähne selbst sind während der Schwanger­schaft stärkeren Belastungen ausge­setzt. Das hat mehrere Gründe:

• Veränderung des pH-Werts: Die Mundflora wird durch hormonelle Schwankungen be­einflusst. Der Speichel kann zeitweise sau­rer werden, was den Zahnschmelz angreift und das Kariesrisiko erhöht.
• Geänderte Speichelzusammensetzung: Normalerweise schützt Speichel die Zähne, indem er Säuren neutralisiert und Zahn­schmelz remineralisiert. In der Schwanger­schaft kann sich die Speichel­produktion ver­ringern oder der Speichel weniger Schutz­stoffe enthalten – was die Zähne anfälliger für Schäden macht.
• Veränderte Mundflora: Hormonelle Umstellungen können das Gleichgewicht der Bak­terien im Mund verschieben. Bestimmte Bakterien, die Zahnfleischentzündungen und Karies begünstigen, vermehren sich leichter.
• Erhöhtes Kariesrisiko: Viele Schwangere verspüren Heißhunger auf süße oder säure­haltige Lebensmittel – oder sie essen häufi­ger kleinere Mahlzeiten über den Tag ver­teilt. Dadurch wird der Zahnschmelz öfter von Säuren angegriffen, da sich der pH-Wert im Mund nicht ausreichend erholen kann.

Verlust von Zähnen in der Schwangerschaft: Mythos oder Realität?

„Jede Schwangerschaft kostet einen Zahn“ – dieser Spruch hält sich hartnäckig, doch er ist ein Mythos. Schwangerschaft an sich führt nicht dazu, dass Frauen automatisch Zähne verlieren. Allerdings können un­be­han­delte Zahnprobleme, die durch die hormonellen Veränderungen verstärkt werden, langfristig zu Zahnverlust führen.

Besonders Parodontitis kann zum Abbau des Zahnhalteapparates führen, was in schweren Fällen Zahnverlust zur Folge hat. Auch eine unzureichende Mineral­stoff­ver­sorgung (insbesondere Kalzium) kann die Zahngesundheit beein­trächtigen, wenn der Körper Nährstoffe bevor­zugt für das Baby nutzt.

Die gute Nachricht: Wer während der Schwangerschaft auf eine gute Mund­hygiene achtet, re­gel­mäßig zum Zahnarzt geht und zahngesunde Ernährung bevorzugt, kann Zahnproblemen su­per vorbeugen.

Mit der rich­ti­gen Zahn­pfle­ge kön­nen wer­den­de Müt­ter ihre Zäh­ne und ihr Zahn­fleisch ge­sund hal­ten und Kom­pli­ka­tio­nen ver­mei­den.

Zahn­pfle­ge-Tipps für wer­den­de Müt­ter

Hier sind ei­ni­ge Tipps, die hel­fen, eine gu­te Mund­hy­gie­ne in der Schwan­ger­schaft zu schaf­fen:

Die rich­ti­ge Putz­tech­nik und Nut­zung von Zahn­sei­de

• Min­des­tens zwei­mal täg­lich die Zäh­ne put­zen, idea­ler­wei­se nach dem Früh­stück und vor dem Schlaf­en­ge­hen.
• Eine sanf­te, kreis­en­de Putz­be­we­gung mit ei­ner wei­chen Zahn­bürs­te hilft, Zahn­fleisch­rei­zun­gen zu ver­mei­den.
• Elekt­ri­sche Zahn­bürs­ten kön­nen eine sinn­vol­le Un­ter­stüt­zung sein, da sie ef­fi­zi­en­ter rei­ni­gen.
• Zahn­sei­de oder In­ter­den­tal­bürs­ten soll­ten täg­lich ver­wen­det wer­den, um Es­sens­res­te und Plaque in den Zahn­zwi­schen­räu­men zu ent­fer­nen – das hilft, Zahn­fleisch­ent­zün­dun­gen vor­zu­beu­gen.

Fluorid­hal­tige Zahn­pas­ta – ja oder nein?

Fluo­rid ist ein wich­ti­ger Be­stand­teil der Ka­ries­prä­ven­tion, da es den Zahn­schmelz stärkt und wi­der­stands­fä­hi­ger ge­gen Säu­re­an­grif­fe macht. Auch in der Schwan­ger­schaft ist fluo­rid­hal­tige Zahn­pas­ta un­ein­ge­schränkt emp­foh­len.

Was wer­den­de Müt­ter be­ach­ten soll­ten:

• Eine Zahn­pas­ta mit 1.000 bis 1.500 ppm Fluo­rid ist ide­al.
• Falls mor­gend­li­che Übel­keit oder Er­bre­chen auf­tre­ten, kann eine fluo­rid­hal­tige Mund­spü­lung zu­sätz­lich hel­fen, den Zahn­schmelz zu schüt­zen.
• Spe­zi­el­le Zahn­pas­ten für emp­find­li­che Zäh­ne kön­nen sinn­voll sein, falls der Zahn­schmelz durch Er­bre­chen oder säu­re­hal­tige Le­bens­mit­tel an­ge­grif­fen wur­de.

Mund­spü­lun­gen zur Un­ter­stüt­zung der Mund­hy­gie­ne

Zu­sätz­lich zum Zäh­ne­put­zen kann eine an­ti­bak­te­ri­el­le Mund­spü­lung hel­fen, Zahn­fleisch­ent­zün­dun­gen vor­zu­beu­gen. Be­son­ders emp­feh­lens­wert sind Mund­spü­lun­gen mit Chlor­he­xi­din oder Kräu­ter­ex­trak­ten, die ent­zün­dungs­hem­mend wir­ken.

Al­ler­dings soll­te die täg­li­che An­wen­dung von Chlor­he­xi­din-hal­ti­gen Mund­spü­lun­gen mit dem Zahn­arzt ab­ge­stimmt wer­den, da sie bei lang­fris­ti­ger Nut­zung Ver­fär­bun­gen auf den Zäh­nen ver­ur­sa­chen kön­nen. Eine gu­te Al­ter­na­tive sind mil­de, fluo­rid­hal­tige Mund­spü­lun­gen, die hel­fen, die Säu­re im Mund zu neu­tra­li­sie­ren und den Zahn­schmelz zu re­mi­ne­ra­li­sie­ren.

Er­näh­rung für ge­sund­e Zäh­ne:

Die rich­ti­ge Er­näh­rung spielt eine ent­schei­den­de Rol­le für die Zahn­ge­sund­heit – so­wohl für die wer­den­de Mut­ter als auch für das un­ge­bo­re­ne Kind. Ei­ni­ge Le­bens­mit­tel hel­fen, den Zahn­schmelz zu stär­ken und das Zahn­fleisch ge­sund zu hal­ten, wäh­rend an­de­re das Ka­ries­ri­siko er­hö­hen oder Zahn­fleisch­pro­ble­me be­güns­tigen kön­nen.

Wel­che Le­bens­mit­tel schüt­zen die Zäh­ne?

Eine zahn­ge­sund­e Er­näh­rung soll­te reich an Vi­ta­mi­nen und Mi­ne­ral­stof­fen sein, die den Zahn­schmelz stär­ken und Ent­zün­dun­gen vor­beu­gen. Be­son­ders emp­feh­lens­wert sind:

Kal­zi­um­rei­che Le­bens­mit­tel: Kal­zi­um ist es­sen­zi­ell für star­ke Zäh­ne und Kno­chen. Gu­te Quel­len sind:

• Milch­pro­duk­te wie Kä­se, Jo­ghurt und Quark
• Man­deln und Se­sam
• Grü­nes Ge­mü­se wie Brok­ko­li und Grün­kohl

Vi­ta­min D für die Zahn­bil­dung des Ba­bys: Vi­ta­min D hilft dem Kör­per, Kal­zi­um auf­zu­neh­men. Gu­te Quel­len sind:

• Fett­rei­cher Fisch (Lachs, He­ring, Ma­kre­le)
• Eier
• Son­nen­licht (Son­nen­schutz nicht ver­ges­sen)

Zucker­ar­me, kna­cki­ge Le­bens­mit­tel: Ro­hes Ge­mü­se und fa­ser­rei­che Le­bens­mit­tel re­gen die Spei­chel­pro­duk­tion an und rei­ni­gen die Zäh­ne auf na­tür­li­che Wei­se. Be­son­ders emp­feh­lens­wert sind:

• Ka­rot­ten, Sel­le­rie, Pa­pri­ka
• Äp­fel (in Ma­ßen, da sie Frucht­säu­re ent­hal­ten)
• Voll­korn­pro­duk­te (statt Weiß­mehl)

Fluo­rid­rei­che Le­bens­mit­tel: Fluo­rid stärkt den Zahn­schmelz und schützt vor Ka­ries. Na­tür­li­che Fluo­rid­quel­len sind:

• Schwar­zer und grü­ner Tee
• Mi­ne­ral­was­ser mit Fluo­rid
• Meer­salz mit Fluo­rid

Wel­che Le­bens­mit­tel soll­te man mei­den?

Ei­ni­ge Le­bens­mit­tel kön­nen die Zahn­ge­sund­heit wäh­rend der Schwan­ger­schaft ne­ga­tiv be­ein­flus­sen, in­dem sie den Zahn­schmelz an­grei­fen oder das Ka­ries­ri­siko er­hö­hen:

Zucker­hal­tige Le­bens­mit­tel und Ge­trän­ke: Zu­cker ist die Haupt­nah­rungs­quel­le für Ka­ries­bak­te­ri­en. Be­son­ders pro­ble­ma­tisch sind:

• Süßig­kei­ten, Bon­bons, Lutsch­er
• Soft­drinks und Frucht­säf­te
• Weiß­brot und süße Back­wa­ren

Säu­re­hal­tige Le­bens­mit­tel: Säu­ren wei­chen den Zahn­schmelz auf und be­güns­tigen Ero­sio­nen. Da­zu ge­hö­ren:

• Zit­rus­früch­te (Oran­gen, Zit­ro­nen, Grap­efruit)
• Essig und sau­re Dres­sings
• Limo­na­den und Ener­gy-Drinks

Häu­fi­ge Snacks: Stän­di­ges Es­sen – be­son­ders von zucker­hal­ti­gen oder säu­re­hal­ti­gen Snacks – sorgt da­für, dass der Zahn­schmelz sich nicht re­ge­ne­rie­ren kann. Des­halb gilt: Bes­ser we­ni­ge, aber aus­ge­wo­ge­ne Mahl­zei­ten als stän­dig klei­ne süße Snacks.

Haus­mit­tel ge­gen Zahn­fleisch­blu­ten und emp­find­li­che Zäh­ne

Vie­le Schwan­ge­re lei­den un­ter emp­find­li­chem Zahn­fleisch oder Zahn­fleisch­blu­ten. Ne­ben ei­ner gu­ten Mund­hy­gie­ne kön­nen na­tür­li­che Haus­mit­tel hel­fen, Be­schwer­den zu lin­dern:

Sal­bei- oder Ka­mil­len­tee: Bei­de Kräu­ter ha­ben ent­zün­dungs­hem­men­de Ei­gen­schaf­ten. Ein­fach ab­ge­kühl­ten Tee als Mund­spü­lung ver­wen­den.

Ko­kos­öl: Ein Ess­löff­el Ko­kos­öl im Mund für 10–15 Mi­nu­ten „zie­hen“ (Öl­zie­hen) kann Bak­te­ri­en re­du­zie­ren und das Zahn­fleisch be­ru­hi­gen.

Zahn­fleisch sanft mas­sie­ren: Mit ei­ner wei­chen Zahn­bürs­te oder sau­be­ren Fin­gern sanft das Zahn­fleisch mas­sie­ren – das regt die Durch­blu­tung an und kann Ent­zün­dun­gen re­du­zie­ren.

Küh­len­de Aloe-Ve­ra-Ge­le: Di­rekt auf das Zahn­fleisch auf­ge­tra­gen, kann Aloe Ve­ra ent­zün­de­tes Zahn­fleisch be­ru­hi­gen.