Zähneknirschen: Ursachen, Symptome, Behandlung

Als be­güns­ti­gend für das Auf­tre­ten von Zäh­ne­knir­schen gel­ten Schlaf­stö­run­gen, chro­ni­scher Stress oder Angst. Zu­dem steigt das Ri­si­ko zum Zäh­ne­knir­schen durch den Kon­sum von Al­ko­hol, Kof­fe­in so­wie Ta­bak oder bei be­stimm­ten Me­di­ka­men­ten. Tem­po­rär tritt Zäh­ne­knir­schen bei je­dem Zwei­ten un­ter Stress auf, aber nur bei 20 Pro­zent wird es zum chro­ni­schen Pro­blem.

Eine wei­te­rer mög­li­cher Grund für Zäh­ne­knir­schen ist eine über­ste­hen­de Fül­lung oder Kro­ne. Wenn ein feh­len­der Zahn kei­nen Ge­gen­biss für ge­gen­über­lie­gen­den Zahn bie­tet und letz­te­rer her­aus­wächst, kann auch das den Zu­sam­men­biss der Kie­fer be­ein­träch­ti­gen und Zäh­ne­knir­schen nach sich zie­hen.

Beim Zäh­ne­knir­schen las­tet der Druck von fast ei­ner hal­ben Ton­ne pro Qua­drat­zen­ti­me­ter für bis zu 45 Mi­nu­ten auf den Zäh­nen. Stel­len Sie sich vor, ein Pferd wür­de für die Dau­er ei­ner hal­ben Tat­ort-Fol­ge auf eine Ih­rer Fin­ger­kup­pen pres­sen. Im Nor­mal­fall liegt die Kau­kraft des Men­schen zehn­mal nied­rig bei etwa 0,4 Ki­lo­new­ton. Selbst un­ser im­mens har­ter Zahn­schmelz bleibt auf die Dau­er da­von nicht un­be­scha­det. Das heißt, es kann zum Ab­rieb der Zäh­ne füh­ren.

Zu­dem scha­det es dem Kie­fer­ge­lenk, der Kau­mus­ku­la­tur und wei­te­ren Mus­kel­grup­pen zur Sta­bi­li­sie­rung des Kop­fes. So kön­nen Schmer­zen, Ohr­ge­räu­sche wie Tin­ni­tus, Schwin­del, Seh­stö­run­gen, Übel­keit oder gar Schlaf­wan­deln die Fol­ge oder Be­gleit­er­schei­nung sein. Für die Part­ne­rin oder den Part­ner be­deu­tet Zäh­ne­knir­schen in der Nacht das Glei­che wie Schnar­chen – es bringt einen um den Schlaf.

So­ge­nann­te Stör­kon­tak­te beim Zu­sam­men­biss müs­sen vom Zahn­arzt be­sei­tigt wer­den, denn Ab­wei­chun­gen der Biss­la­ge von nur 0,01 Mil­li­me­tern wer­den stö­rend emp­fun­den. Das zeigt sich un­ter an­de­rem in Form von ver­kürz­ten Tief­schlaf­pha­sen, kur­zem Atem­still­stand im Schlaf und ei­ner Er­hö­hung des Ad­re­na­lin­aussto­ßes, was wie­der­um zu ge­stei­ger­tem Blut­druck führt.

Knir­scher­schiene: Um den Ab­rieb der Zäh­ne mög­lichst ge­ring zu hal­ten, emp­fiehlt es sich, nachts eine Knir­scher- oder Auf­biss­schie­ne zu ver­wen­den. Die Auf­biss­schie­ne re­du­ziert fer­ner den Druck auf das Kie­fer­ge­lenk und ver­rin­gert oder be­sei­tigt so­gar Kie­fer­ge­lenk­schmer­zen am Mor­gen.

Bio­feed­back: Das Bio­feed­back ist eine Me­tho­de zur Ver­än­de­rung bio­lo­gi­scher Pro­zes­se und äh­nelt der Ver­hal­tens­the­ra­pie so­wie lern­the­o­re­ti­schen An­sät­zen. Beim Zäh­ne­knir­schen ist es zum Bei­spiel mög­lich, die Mus­kel­span­nung am Kau­mus­kel in Töne um­zu­wan­deln, um dem Be­trof­fe­nen die Aus­wir­kun­gen sei­nes Han­delns zu zei­gen und die be­wuss­te Un­ter­bre­chung des Kau­im­pul­ses zu trai­nie­ren.

Hyp­no­the­ra­pie: Die Hyp­no­the­ra­pie ver­sucht, mit Hyp­no­se eine Ver­än­de­rung der an­ge­spann­ten Mus­keln zu er­rei­chen, zum Bei­spiel vom Kie­fer zur Hand. So wird das Un­ter­be­wusst­sein trai­niert, auf die An­span­nung der Kie­fer­mus­ku­la­tur zu re­a­gie­ren und die­se zu lö­sen.

Bo­tu­li­num­to­xin: Bo­tu­li­num­to­xin, auch als Bo­tox be­kannt, gilt als töd­lichs­tes Gift für hö­he­re We­sen und da­mit auch für den Men­schen. Sei­ne Ner­ven- und Mus­kel­ent­span­nungs­wir­kung nutzt die Me­di­zin zum Bei­spiel, um Fal­ten im Ge­sicht zu glät­ten. Al­ler­dings kann das Bo­tu­li­num­to­xin bei der Ver­wen­dung am Kau­mus­kel, mit dem Ziel das Zäh­ne­knir­schen zu be­sei­ti­gen, er­heb­li­che Schä­den am Kie­fer­kno­chen ver­ur­sa­chen. Des­halb wird von die­ser The­ra­pie­form ab­ge­ra­ten.

Als na­tür­li­che Be­hand­lungs­me­tho­den ge­gen Zäh­ne­knir­schen fin­det man zum Bei­spiel war­me Kom­pres­sen und Ate­m­übun­gen. Das Auf­le­gen ei­nes in war­mes Was­ser ge­tränk­ten Wasch­lap­pens soll zur Ent­span­nung der Mus­ku­la­tur bei­tra­gen. Ate­m­übun­gen wir­ken ähn­lich wie Ent­span­nungs­übun­gen und lo­ckern die Ge­sichts­mus­keln. Da­zu le­ge man sich ein­mal mor­gens und abends auf den Rü­cken, at­me tief ein, zäh­le bis fünf und at­me lang­sam wie­der aus. Nach fünf bis zehn Mi­nu­ten soll­ten die Mus­keln ent­spannt sein.

Bal­dri­an und Kräu­ter­tee: Bal­dri­an be­ru­higt und ent­spannt die Mus­ku­la­tur, was wie­der­um dem Pres­sen mit den Zäh­nen ent­ge­gen­wirkt. Da­zu ver­mi­sche man ein paar Trop­fen äthe­ri­sches Bal­dri­a­n­öl mit ei­nem Tee­löf­fel Oli­ven­öl und mas­sie­re Kie­fer und Hals­mus­ku­la­tur. An Kräu­ter­tees eig­net sich der Ge­nuss von Ka­mil­len­tee und grü­nem Tee et­wa ei­ne Stun­de vor dem Zu­bett­ge­hen für Ent­span­nung und ru­hi­gen Schlaf.

Cal­ci­um, Ma­gne­si­um und Vit­amin C: Mus­kel­ver­span­nung und Krämp­fe sind häu­fig ein Zei­chen für Ma­gne­si­um- und Cal­ci­um­man­gel. Der Kör­per be­nö­tigt bei­de Nähr­stof­fe für die Mus­kel- und Ner­ven­funk­ti­on. Ma­gne­si­um kommt un­ter an­de­rem in ro­hem Ka­kao, Man­deln und zahl­rei­chen Nüs­sen wie Wal­nüs­sen vor. Cal­ci­um stel­len zum Bei­spiel Brok­ko­li, Mohn und Man­deln zur Ver­fü­gung. Wie oben be­reits bei RLS er­wähnt, kann ein Un­gleich­ge­wicht im Do­pa­min­-­Haus­halt zum Zäh­ne­knir­schen füh­ren. Für die Her­stel­lung von Do­pa­min be­nö­tigt der Kör­per Vit­amin C. Das ist bei­spiels­wei­se in Bee­ren, Brok­ko­li und ro­tem Pa­pri­ka zu fin­den.

Zu­sam­men­fas­send lässt sich sa­gen, dass ei­ne aus­ge­wo­ge­ne Le­bens­wei­se mit Stres­sab­bau-­Me­cha­nis­men und ei­ne ge­sun­de Er­näh­rung ein gu­ter An­fang ge­gen das Zäh­ne­knir­schen sind. Hilft das al­lein nicht, ist der Gang zum Zahn­a­rzt rat­sam.