Zähne putzen: Die richtige Bürste und die richtige Technik

Da sich der Bio­film nach je­dem Zäh­ne­put­zen so­fort neu bil­det, müs­sen die Zäh­ne re­gel­mä­ßig, mit Sys­tem, mit der rich­ti­gen Tech­nik und mit der rich­ti­gen Bürs­te ge­putzt wer­den. Auch die Zahn­zwi­schen­räu­me soll­ten re­gel­mä­ßig ge­rei­nigt wer­den.

Die rich­ti­ge Tech­nik: So­wohl für Kin­der als auch für Er­wach­se­ne gilt: Sys­te­ma­tisch rei­ni­gen und auf gar kei­nen Fall mit ho­hem Druck hin und her „­schrub­ben“. Am bes­ten putzt man zu­erst die In­nen­flä­chen im Un­ter- und Ober­kie­fer. Da­nach sind die Au­ßen­flä­chen dran und zum Schluss die Kau­flä­chen.

Ganz leicht für Hand­zahn­bürs­ten ist die so­ge­nann­te Bass-Tech­nik: Da­bei wird die Zahn­bürs­te in ei­nem Win­kel von 45 bis 60 Grad an das Zahn­fleisch und die Zäh­ne an­ge­legt. Die Bors­ten leicht ge­gen die Zäh­ne und Zahn­fleisch drü­cken und klei­ne, leicht kreis­en­de bzw. rüt­tel­nde Be­we­gun­gen durch­füh­ren. Da­durch wer­den Zahn­be­lä­ge ge­löst und scho­nend und gründ­lich ent­fernt. Pro Zahn­ab­schnitt soll­ten min­des­tens zehn sol­cher Be­we­gun­gen wie­der­holt wer­den.

Die rich­ti­ge Zahn­bürs­te: Um Be­lä­ge und Spei­se­res­te be­son­ders gut ent­fer­nen zu kön­nen, soll­te die Zahn­bürs­te ei­nen wei­chen oder mitt­le­ren Här­te­grad und ei­nen kur­zen Kopf mit dich­ten, ab­ge­run­de­ten Kunst­stoff­bors­ten ha­ben. Zahn­bürs­ten, bei de­nen das Bors­ten­feld wie die Ober­flä­che ei­nes Zahns ge­formt ist, sind be­son­ders für schwer zu­gäng­li­che Stel­len ge­eig­net. Bors­ten aus Na­tur­haar sind eher un­geeig­net, da sie in­nen hohl sind und da­mit Raum für Bak­te­ri­en bie­ten, die sich hier un­ge­stört ver­meh­ren kön­nen. Eine Zahn­bürs­te soll­te al­le zwei bis drei Mo­na­te ge­wech­selt wer­den.

Die rich­ti­ge Zahn­pas­ta: Bei der Aus­wahl der Zahn­pas­ta soll­te dar­auf ge­ach­tet wer­den, dass sie Fluo­ri­de ent­hält, die die Zäh­ne zu­sätz­lich vor Ka­ri­es schüt­zen. Zahn­pas­ten, die die Zäh­ne be­son­ders weiß ma­chen sol­len, ent­hal­ten oft so­ge­nann­te Schleif­kör­per, mit de­nen die Zäh­ne auf Dau­er „­ab­ge­schmir­gelt“ wer­den.

Zahn­zwi­schen­räu­me rei­ni­gen: In der so­ge­nann­ten In­ter­den­tal­re­gi­on, wo zwei Zäh­ne sehr eng bei­ein­an­der ste­hen, ver­sagt auch die bes­te Zahn­bürs­te. Spe­zi­el­le Hilfs­mit­tel wie Zahn­sei­de, Zahn­höl­zer und In­ter­den­tal­bürs­ten hel­fen hier, Es­sens­res­te und Bak­te­ri­en zu ent­fer­nen. Eine Kom­bi­na­ti­on aus den Rei­ni­gungs­for­men ist emp­feh­lens­wert.

Zahn­sei­de: Zahn­sei­de gibt es in ge­wachst oder un­ge­wachst, tef­lon­be­schich­tet oder als Floss. Wel­che der Va­ri­an­ten ge­wählt wird, rich­tet sich eher nach den per­sön­li­chen Vor­lie­ben, die Wirk­sam­keit ist die glei­che. Mit et­was Übung ge­langt man da­mit leicht in die en­gen Zahn­zwi­schen­räu­me.

Zahn­zwi­schen­raum­bürs­ten: Leich­ter als Zahn­sei­de sind Zahn­zwi­schen­raum­bürs­ten, so­ge­nann­te In­ter­den­tal­bürs­ten, zu hand­ha­ben. Auch wenn die­se in ver­schie­de­nen Größen und For­men er­hält­lich sind, soll­ten die Bürst­chen nur für brei­te­re Zwi­schen­räu­me an­ge­wandt wer­den. Spe­zi­ell fest­sit­zen­der Zahn­er­satz, Im­plan­ta­te oder kie­fer­or­tho­pä­di­sche Ge­rä­te kön­nen da­mit gut ge­rei­nigt wer­den.

Zahn­höl­zer: Kom­men we­der Zahn­sei­de noch In­ter­den­tal­bürs­ten in Fra­ge, eig­nen sich Zahn­höl­zer zur Rei­ni­gung mit­tel­gro­ßer Zahn­zwi­schen­räu­me.

Mund­was­ser: An­ti­bak­te­ri­ell wir­ken­de Mund­was­ser sind nicht al­ter­na­tiv, son­dern er­gän­zend an­zu­wen­den. Sie des­in­fi­zie­ren den Mund­raum nur ober­fläch­lich und ent­fer­nen nicht den bak­te­ri­en­rei­chen Zahn­be­lag.

Emp­feh­lens­wert ist es al­so, erst die Zäh­ne zu put­zen und da­nach den Mund mit dem Mund­was­ser zu spülen.

1. Die erst­bes­te Zahn­bürs­te ist auch die bes­te. Haupt­sa­che, sie ist bil­lig und hat eine schö­ne Far­be, die zu mei­nem Bad passt.
2. Kei­ne Zeit zum Put­zen, schon gar nicht mehr­mals am Tag. Ne­ben­bei beim Fern­se­hen oder in der Ba­de­wan­ne put­zen reicht.
3. Die Ab­la­ge­run­gen ge­hen nur mit viel Schrubb­en weg. Al­so nach je­dem Es­sen, min­des­tens fünf Mal am Tag, muss man ordent­lich auf­drü­cken und al­les weg­put­zen, was stört.
4. Ei­ne rich­ti­ge Putz­tech­nik gibt es nicht. Was soll man da schon falsch ma­chen? Es reicht doch, wenn man die Zahn­bürs­te hin- und her­be­wegt.
5. Es reicht doch, wenn man die Au­ßen­sei­te putzt. Die In­nen­sei­te sieht doch nie­mand.
6. Es gibt kei­ne fal­sche Zahn­cre­me, die sind doch al­le gleich. Sie muss schön schäu­men und gut schme­cken.
7. Er­näh­rung spielt kei­ne Rol­le, so­bald man so­fort mit der Zahn­bürs­te nach­putzt.
8. Zahn­sei­de braucht man nicht, da die Zahn­bürs­te über­all hin­kommt.
9. Es ist egal wie man die Zahn­bürs­te auf­be­wahrt.
10. Ei­ne Zahn­bürs­te hält ein Le­ben lang.