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Holzklötze mit Symbolen für körperliche, geistige, emotionale Gesundheit.© Parradee Kietsirikul
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Freizeit und Lifestyle

Bergsteiger blicken auf Gipfel © swissmediavision

Alles zum Thema Bergsteigen: Planung, Regionen und Sicherheit

Ob in den Alpen, Dolomiten oder Pyrenäen – Bergsteigen verbindet körperliche Herausforderung mit unvergesslichen Naturmomenten. Doch wer sicher ans Ziel will, braucht mehr als nur gute Schuhe: Planung, Ausrüstung und Wissen sind der Schlüssel für jedes erfolgreiche Abenteuer. Unser Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Touren richtig planen, Risiken vermeiden und Ihre Grenzen erkennen. Entdecken Sie die Faszination des Bergsteigens – von den ersten Schritten bis zum stolzen Gipfelmoment mit atemberaubender Aussicht.

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Zwei Personen auf Stand Up Paddle Boards © ArtistGNDphotography

Wassersport: Vielfältige Aktivitäten zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden

Eintauchen, durchatmen, Kraft tanken: Wassersport vereint Bewegung, Naturerlebnis und Entspannung wie kaum eine andere Aktivität. Ob Schwimmen, SUP oder Tauchen – die Sportarten im und auf dem Wasser stärken Herz, Muskeln und Gelenke, während Stress einfach am Ufer bleibt. Entdecken Sie, wie vielseitig Wassersport ist und warum er Körper und Seele guttut. Ideal für alle, die fit bleiben und zugleich innere Balance finden möchten.

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Gruppe wandert bergauf © molchanovdmitry

Wandern: Beliebte Regionen, Sicherheit und hilfreiche Tipps

Kaum eine Frei­zeit­ak­ti­vi­tät bie­tet Ih­nen so gu­te Mög­lich­kei­ten zum Ab­schal­ten und Kraft­tan­ken wie das Wan­dern. Ob hoch hin­aus in die Ber­ge, schlen­dern durch blü­hen­de Fel­der oder ki­lo­me­ter­weit am Meer lang ge­hen – es ist je­dem Al­ter und je­dem Kon­di­ti­ons­typ ge­eig­net. In un­se­rem prak­ti­schen Rat­ge­ber er­fah­ren Sie al­les Wis­sens­wer­te rund um das The­ma Wan­dern.

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Kinder pflanzen einen Baum © N Felix/peopleimages.com

Ehrenamt: Von Versicherungsschutz bis Einstiegstipps

Ehrenamtliches Engagement ist eine großartige Möglichkeit, sich für andere einzusetzen und gleichzeitig etwas Sinnvolles für sich selbst zu tun. Ob im sozialen, kulturellen oder sportlichen Bereich, im Bevölkerungsschutz oder bei digitalen Projekten – es gibt viele Möglichkeiten, sich einzubringen. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie den Einstieg ins Ehrenamt finden, was Sie dabei beachten sollten, welche Absicherungen wichtig sind und welche aktuellen Entwicklungen es in diesem Bereich gibt.

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Nahrungsergänzungsmittel © SewcreamStudio

Nahrungsergänzungsmittel: Notwendigkeit, Nutzen, Sicherheit

Nahrungsergänzungsmittel sind aus dem Alltag vieler Menschen nicht mehr wegzudenken - sei es, um Nährstofflücken zu schließen, die Leistungsfähigkeit zu steigern oder die Gesundheit zu fördern. Doch wann sind diese Produkte wirklich notwendig und wie wählt man das richtige Präparat aus? Unser Ratgeber beleuchtet die wichtigsten Aspekte für einen sicheren und sinnvollen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln.

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Neujahrsvorsätze © martin-dm

Neujahrsvorsätze 2025: Gesund ins neue Jahr

Neujahrsvorsätze für's kommende Jahr: Jeder kennt sie, doch die wenigsten halten durch! Mit den richtigen Tipps und klar formulierten Zielen können Sie langfristig gesunde Gewohnheiten etablieren, Stress abbauen und Ihre Lebensqualität steigern. Entdecken Sie, wie Sie Ihre Vorsätze in kleine Schritte einteilen, Rückschläge überwinden und nachhaltige Erfolge erzielen. Starten Sie mit einem klaren Plan ins neue Jahr!

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Bikepacking © ahmet rauf Ozkul

Bikepacking: Planung, Ausrüstung & Packtipps

Bike­pa­cking - die Frei­heit, mit dem Fahr­rad un­ge­bun­den durch die Na­tur zu rei­sen, hat ei­nen ganz be­son­de­ren Reiz. Die­se Art des Rei­sens er­mög­licht es, Or­te zu ent­de­cken, die mit her­kömm­li­chen Rad­tou­ren nur schwer zu er­rei­chen sind. Um ei­ne un­ver­gess­li­che und si­che­re Tour zu er­le­ben, be­darf es je­doch ei­ner sorg­fäl­ti­gen Pla­nung, der rich­ti­gen Aus­rüst­ung und der Kennt­nis ei­ni­ger wert­vol­ler Tipps und Tricks. Hier er­fah­ren Sie al­les, was Sie für ei­ne ge­lun­ge­ne Bike­pa­cking-Tour wis­sen müss­en.

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Sicheres Tauchen © Adrien

Sicheres Tauchen: Gesundheit, Ausrüstung und Tauchspots

Die Un­ter­was­ser­welt lockt mit un­ver­gleich­li­cher Schön­heit, birgt aber auch Her­aus­for­de­run­gen und Ri­si­ken. Um die Fas­zi­na­tion des Tauchens in vol­len Zügen ge­nie­ßen zu können, ist eine gründ­li­che Vor­be­rei­tung un­er­läss­lich. In diesem Rat­ge­ber zeigen wir Ihnen, wie Sie die rich­tige Aus­rüs­tung wählen, auf wel­che ge­sund­heit­li­chen As­pek­te Sie achten müssen und wie Sie sich op­ti­mal auf Ihren Tauch­gang vor­be­rei­ten.

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Bouldern © fotodelux

Bouldern: Grundlagen, Tipps & Geschichte

Boul­dern er­freut sich in den letz­ten Jah­ren immer grö­ße­rer Be­lieb­theit und hat sich als eine der viel­sei­tigs­ten und be­lieb­tes­ten Klet­ter­sport­ar­ten et­ab­liert. Ob in der Halle oder drau­ßen am Fels, Boul­dern ver­bin­det kör­per­li­che Kraft, Be­weg­lich­keit und men­ta­le Kon­zen­tra­tion. Wir zei­gen Ihnen, warum Boul­dern nicht nur als Trai­ning, sondern auch als Frei­zeit­ak­ti­vi­tät be­geis­tert und wie Sie ganz ein­fach in diese Trend­sport­art ein­stei­gen können.

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Smart Home Technologien © Thitima Uthaiburom

Smart Home Technologien: Sicherheit, Komfort und Effizienz vereint

Smart Homes sind heute schon fester Bestandteil modernen Wohnens. Dank vernetzter Technologien wie smarter Beleuchtung, Sicherheitslösungen und Haushaltsgeräten sind sie komfortabler, sicherer und energieeffizienter. In diesem Ratgeberartikel stellen wir Ihnen die verschiedenen Geräte und deren Vorteile für den Alltag vor.

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Entspannung im Alltag: Tipps und Übungen © Daniel de la Hoz

Entspannung im Alltag: Tipps und Übungen

Im schnel­le­bigen All­tag bleibt Ent­span­nung und Ruhe meis­tens auf der Stre­cke. Hal­ten Stress und Hek­tik über ei­nen län­geren Zeit­raum an, wirkt sich das al­lerdings nega­tiv auf un­se­re phy­sische so­wie psy­chi­sche Ge­sun­dheit aus und auch die Le­bens­qua­lität wird spür­bar be­ein­flus­st. Ein Un­gleich­gewicht zwi­schen An­span­nung und Ent­span­nung führt da­zu, dass der Kör­per in sei­ner Funk­tions­fä­hig­keit be­ein­träch­tet ist. Krank­hei­ten kön­nen ent­ste­hen. Ge­lingt es, mehr Ent­span­nung und Ruhe in den All­tag zu brin­gen, wird die wahr­ge­nom­me Be­las­tung deut­lich re­du­ziert, was sich posi­tiv auf un­ser all­ge­mei­nes Wohl­be­fin­den aus­wirkt. Aber wie lässt sich Ruhe und Ent­span­nung im stres­si­gen All­tag fin­den? Mit un­se­ren Tipps kann das ge­lin­gen.

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